Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
🕒 12 ч. 28 мин.
08:53
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 0 - Предисловие
30:55
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 1 - Глава 1. Понять тревогу
37:53
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 2 - Глава 2. Тревога как адаптация
1:11:46
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 3 - Глава 3. Свод правил тревоги
1:07:07
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 4 - Глава 4 «Это опасно!» – Изолированная фобия
1:12:45
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 5 - Глава 5 «Я теряю контроль» – Паническое расстройство и агорафобия
1:26:41
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 6 - Глава 6 «Всегда мало» – Обсессивно-компульсивное расстройство
1:23:09
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 7 - Глава 7 «Да, но вдруг_..» – Генерализованное тревожное расстройство
1:22:44
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 8 - Глава 8 «Мне так стыдно!» – Социальная фобия
1:18:20
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 9 - Глава 9 «Это повторяется снова…» – Посттравматическое стрессовое расстройство
14:55
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 10 - Глава 10. Заключительные соображения
07:52
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 11 - Приложения. Приложение А. Прогрессивная мышечная релаксация
12:15
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 12 - Приложение Б. Бессонница
15:13
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 13 - Приложение В. Диета и физические нагрузки
08:46
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 14 - Приложение Г. Лекарственные средства
10:03
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 15 - Приложение Д. Осознанность
18:29
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 16 - Приложение Е. Депрессия и самоубийство
07:25
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 17 - Приложение Ж. Диагностические тесты
11:16
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 18 - Приложение И. Используйте свой эмоциональный интеллект
16:45
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 19 - Приложение К. Как справиться с тревожными мыслями
03:53
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 20 - Благодарности
01:15
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - 21 - Об авторе
💬 Описание аудиокниги
Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.