Ешьте и молодейте. Для тех, кому за пятьдесят
🕒 5 ч. 36 мин.
00:23
00_00_Montinyak_Eshte i molodeyte
00:27
00_01_Annotatsiya
05:17
00_02_Soderzhanie
09:59
00_03_Predislovie
03:30
01_00_Na poroge 50-ti
03:13
01_01_NE vglyadyvaytes v proshloe
05:08
01_02_Skazhite Net obyvatelstvu i konformizmu
04:39
01_03_Obratite vnimanie na sebya
00:05
02_00_Ponyat prezhde chem deystvovat
00:26
02_01_Chto menyaetsya posle 50-ti
00:56
02_02_Izmeneniya v sisteme pischevareniya
00:06
02_02_V kakom pitanii nuzhdaetsya organizm, chtoby ostavatsya molodym
00:32
02_03_Appetit
01:36
02_03_Umenie priznavat svoi oshibki
00:58
02_04_Pischevarenie
01:26
02_04_Traditsii i radost sovremennoy trapezy
00:39
02_05_Belki. Proteiny
01:09
02_05_Net dietam
00:21
02_06_Energeticheskiy faktor
00:39
02_06_Zhiry - lipidy
02:25
02_07_Energeticheskaya tsennost produktov
01:07
02_07_Uglevody - glyutsidy
00:56
02_08_Vyvedenie iz organizma shlakov
03:29
02_08_Zhelatelnyy ratsion
00:22
02_09_Nuzhno est luchshe
03:01
02_09_Psihologicheskie faktory
00:38
02_10_Finansovye resursy
02:33
02_11_Chrezmernoe potreblenie lekarstvennyh preparatov
00:43
03_00_01_Razlichnye kategorii produktov
00:20
03_00_02_Makroelementy
00:44
03_00_03_Belki. Proteiny
01:38
03_00_04_Dolya belkovoy massy organizma
00:45
03_00_05_Mozhno li oboytis bez myasa
00:40
03_00_06_Dostatochno li belkov my edim
00:49
03_00_07_Uglevody_glyutsidy
02:10
03_00_08_Giperglikemiya i giperinsulinizm
01:16
03_00_09_Neperenosimost laktozy
00:49
03_00_10_Ostorozhno - sahar
01:46
03_00_11_Kak pravilno vybirat uglevody s uchetom ih glikemicheskogo indeksa
02:46
03_00_12_Tablitsa glikemicheskih indeksov razlichnyh produktov
03:44
03_00_13_Zhiry - lipidy
00:43
03_00_14_Postuplenie zhirov v organizm
01:56
03_00_15_Nashi rekomendatsii
01:57
03_00_16_T.n. osnovnye zhirnye kisloty
00:03
03_00_17_Nekaloriynye pitatelnye veschestva
04:35
03_00_18_Kletchatka
02:59
03_00_19_Potreblenie napitkov
00:37
03_00_20_Kogda sleduet pit
00:52
03_00_21_Priem zhidkosti
00:59
03_00_22_Ob alkogolngyh napitkah
01:38
03_00_23_Pitatelnye mikrosoedineniya
02:29
03_00_24_Antiokisliteli (antioksidanty)
00:24
03_00_25_Produkty, bogatye antioksidantami. Vitamin E
00:14
03_00_26_Vitamin S
00:15
03_00_27_Betakarotin
00:17
03_00_28_Med
00:15
03_00_29_Vitamin A
00:14
03_00_30_Selen
00:23
03_00_31_Tsink
00:32
03_00_32_Primernoe dnevnoe menyu
02:36
03_00_33_Drugie mikroelemeny. Vitamin V9
01:20
03_00_34_Vitamin V6
01:14
03_00_35_Vitamin D
01:49
03_00_36_Vitamin V1
02:04
03_00_37_Kaltsiy
01:35
03_00_38_Magniy
00:40
03_00_39_Kaliy
02:09
03_00_40_Zhelezo
00:39
03_00_41_Hrom
00:32
03_01_01_Kak podderzhivat sebya v forme
02:14
03_01_02_Kak pobedit ustalost
04:30
03_01_03_Prichiny ustalosti
01:56
03_01_04_Psihicheskaya ustalost
00:46
03_01_05_Ustalost kak rezultat patologicheskogo sostoyaniya organizma
01:43
03_01_06_Ustalost vyzvannaya pogreshnostyami pitaniya
05:19
03_01_07_Izbytochnyy ves
00:17
03_01_08_Produkty utomiteli protiv produktov stimulyatorov
00:38
03_01_09_Produkty utomiteli
02:17
03_01_10_Produkty stimulyatory
04:28
03_01_11_Nedelnaya dieta dlya teh, kto hochet byt v forme
02:40
03_01_12_V zdorovom tele zdorovyy duh
02:15
03_01_13_Pitanie pri fizicheskih nagruzkah
00:35
03_01_14_Kak pitatsya vo vremya nagruzki
00:42
03_01_15_Kak pitatsya posle povyshennyh nagruzok
04:58
03_01_16_Kak podderzhivat seksualnuyu aktivnost
07:27
03_01_17_produkty, vozbuzhdayuschie polovoe vlechenie
01:13
03_01_18_produkty pitaniya, stimuliruyuschie seksualnost
01:45
03_01_19_Kak pitat mozg, chtoby sohranit pamyat
02:42
03_01_20_Starenie mozga i pitanie
00:45
03_01_21_Bolezn Altsgeymera
00:33
03_01_22_Produkty, blagotvorno vliyayuschie na pamyat
06:34
03_01_23_Nuzhno sohranyat interes k zhizni
00:56
03_02_01_Kak nauchitsya regulirovat svoy ves
00:47
03_02_02_Izmeneniya sootnosheniya sostavlyayuschih massy tela
03:25
03_02_03_Teloslozhenie posle 50-ti
01:41
03_02_04_Nado li hudet
00:51
03_02_05_Negativnye posledstviya ozhireniya
00:25
03_02_06_Narusheniya revmaticheskogo haraktera
00:22
03_02_07_Rak i ozhirenie
00:37
03_02_08_Oslozhneniya pri hirurgicheskom vmeshatelstve
00:49
03_02_09_Rezultaty poteri vesa
00:42
03_02_10_Mozhet li ozhirenie byt poleznym
01:18
03_02_11_Vsegda li tolsteyut vo vremya menopauzy
03:49
03_03_01_Metod Montinyaka
02:20
03_03_02_Pochemu my tolsteem
02:53
03_03_03_Giperinsulinizm
01:28
03_03_04_Glikemicheskiy indeks
03:20
03_03_05_Uglevody s vysokim GI
01:33
03_03_06_Sahar
01:21
03_03_07_Muka
00:58
03_03_08_Kartofel
04:39
03_03_09_Pischevye sklonnosti i privychki
02:10
03_03_10_Glavnye printsipy metody Montinyaka
02:07
03_03_11_Primernoe menyu. Faza 1
02:00
03_03_12_Faza 2
02:41
03_04_01_Preduprezhdenie SSZ
00:28
03_04_02_Prichiny vozniknoveniya SSZ
03:13
03_04_03_Holesterin
02:18
03_04_04_Triglitseridy
00:54
03_04_05_Giperglikemiya i giperinsulinizm
00:16
03_04_06_Giperurekremiya
00:37
03_04_07_Defitsit antiokisliteley
00:10
03_04_08_Gigiena zhizni
00:52
03_04_09_Kurenie
00:25
03_04_10_Stress
00:30
03_04_11_Sidyachiy obraz zhizni
00:20
03_04_12_Vybor zhirov
00:57
03_04_13_Vybor zhirov - lipidov
00:09
03_04_14_Zharka
00:45
03_04_15_Vybor belkov
00:34
03_04_16_Vybor uglevodov
01:59
03_04_17_Pitaytes produktami bogatymi kletchatkoy
01:19
03_04_18_Napitki
00:40
03_04_19_Kofe
00:54
03_04_20_Chay
00:19
03_04_21_Moloko
00:13
03_04_22_Sladkie napitki
00:02
03_04_23_Dostoinstva pryanostey
00:10
03_04_24_Bazilik
00:37
03_04_25_Chesnok
03:19
03_04_26_Sredizemnomorskiy tip pitaniya
00:06
03_04_27_Profilaktika SSZ
00:52
03_04_28_Ochen poleznye produkty
00:39
03_04_29_produkty riska
04:48
03_04_30_Profilakti SSZ. Nedelnoe menyu
02:19
03_05_01_Diabet - ne pomeha
01:00
03_05_02_Dieta dlya diabetikov. Diabet po tipu 2
01:31
03_05_03_Diabet po tipu 1
00:20
03_06_01_Kak uspokoit revmaticheskuyu bol
01:25
03_06_02_Osteoporoz
00:40
03_06_03_Dva tipa osteoporoza (po tipu 1)
00:42
03_06_04_Osteoporoz po tipu 2
00:38
03_06_05_Ranne obnaruzhenie bolezni
00:32
03_06_06_Faktory, vyzyvayuschie osteoporoz
01:23
03_06_07_Nedostatok vitamina D
00:22
03_06_08_Menopauza, pri kotoroy ne provodilos lecheniya
00:54
03_06_09_Sidyachiy obraz zhizni
00:32
03_06_10_Kurenie
00:09
03_06_11_Deystvie nekotoryh lekarstv
00:13
03_06_12_Narushenie pischevogo ravnovesiya
03:02
03_06_13_Dieta pri osteoporoze
01:04
03_06_14_Neobhodimo pravilno upotreblyat fosfor
00:12
03_06_15_Produkty soderzhaschie vitamin V
00:22
03_06_16_Nekotorye PD, predotvraschie osteoporoz
00:27
03_06_17_Uplotneniyu kostey sposobstvuet ftor
00:11
03_06_18_Kofe
00:17
03_06_19_Produkty bogatye oksalatami
00:35
03_06_20_Pitanie pri osteoporoze
01:28
03_06_21_Osteomalyatsiya
00:42
03_06_22_Kak vyyavit bolezn
00:48
03_06_23_Vospalitelnyy revmatizm
00:36
03_06_24_Rezhim personalizirovannogo isklyucheniya
00:39
03_06_25_Kofe
00:07
03_06_26_Belkovyy ratsion
00:30
03_06_27_Rybiy zhir
00:31
03_06_28_Artroz
00:19
03_06_29_Prichiny
00:17
03_06_30_Lekarstva
00:12
03_06_31_Produkty, bogatye kremniem
00:21
03_06_32_Produkty, bogatye margantsem
01:01
03_06_33_Giperurekemiya
00:35
03_06_34_Prichiny
00:53
03_06_35_Medikamenty
01:35
03_06_36_Lechenie
00:25
03_07_01_Pokonchit s zaporami i kolitami
00:25
03_07_02_Zapor
01:21
03_07_03_Razlichnye vidy zaporov
00:20
03_07_04_Rektalnaya diskeniziya
03:41
03_07_05_Luchshe pitatsya, chtoby ne staradt zaporami
01:55
03_07_06_Kolity
03:15
03_08_01_Stimuliruyte immunnuyu sistemu
02:44
03_08_02_Immunnaya stimulyatsiya
00:22
03_08_03_Pravilno pitatsya, chtoby izbezhat infektsii
00:53
03_08_04_Potreblenie belkov
00:13
03_08_05_Energeticheskaya tsennost
00:33
03_08_06_Vitaminy v ratsione
00:26
03_08_07_Popolnyayte zapasy mikroelementov
00:33
03_08_08_Vybirayte horoshie zhiry
00:37
03_08_09_Potreblyayte produkty, stimuliruyuschie immunitet
00:41
03_08_10_Budte ostorozhny, gotovya pischu
00:45
03_08_11_Gigiena zhizni
00:06
03_08_12_Produkty i sposoby prigotovleniya pischi, povyshayuschey immunitet
00:49
03_08_13_Otdavat predpochetenie
00:27
03_08_14_Izbegat
02:23
03_09_01_Pischevaya profilaktika raka
00:34
03_09_02_Prichiny rakovyh zabolevaniy
00:46
03_09_03_Chto mozhet blagopriyatstvovat poyavleniyu raka
01:10
03_09_04_Plohie zhiry
00:35
03_09_05_Opasnye belki
00:21
03_09_06_Plohie uglevody
01:06
03_09_07_Zloupotreblenie alkogolem
00:13
03_09_08_Soleniya i kopcheniya
00:12
03_09_09_Nitraty vody
00:20
03_09_10_Hlorirovannaya voda
00:21
03_09_11_Pestitsidy …
01:26
03_09_12_Prigotovlenie pischi
00:26
03_09_13_Nedostatok v antiokislitelyah
00:30
03_09_14_Produkty, zaschischayuschie ot raka
00:13
03_09_15_Antiokisliteli (antioksidanty)
00:14
03_09_16_Svezhie ovoschi
00:08
03_09_17_Frukty
00:54
03_09_18_Chtoby obespechit profilaktiku raka
00:32
03_10_01_Izbegayte nepravilnogo pitaniya
01:04
03_10_02_Prichiny nepravilnogo pitaniya
01:11
03_10_03_Uskorennyy rashod belkovogo zapasa. Uvelichennyy katabolizm
00:50
03_10_04_Posledstviya nepravilnogo pitaniya
00:28
03_10_05_Medlennoe zazhivlenie ran
00:57
03_10_06_Kak izbezhat istoscheniya
00:59
03_10_07_Zaklyuchenie
00:49
03_10_08_Prilozheniya
00:58
03_10_09_Ekzamen na soznatelnost v ede
28:54
03_10_10_vashe fizicheskoe sostoyanie
💬 Описание аудиокниги
Эта книга для тех, кто хотел как можно дольше сохранять интерес к жизни, хорошее самочувствие и работоспособность.
Следуйте рекомендациям знаменитого французского диетолога Мишеля Монтиньяка, который утверждает, что, овладев секретами правильного питания, Вы избавитесь от недугов и вновь обретете молодость.
Книги Монтиньяка “Метод похудения Монтиньяка”, “Ешьте и молодейте”, “Ужинайте и худейте”, “Рецепты питания по Монтиньяку” и др. широко известны за рубежом. Их автор, Мишель Монтиньяк, страдавший от лишнего веса, разработал свой метод похудения, безрезультатно испытав десятки разных систем похудения.
Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая, выбрасывая в кровь излишний инсулин, способствует переработке углеводов в жировые отложения.
Мишель Монтиньяк предложил удалить из пищи “плохие углеводы”: сахар и крахмал, плохие жиры, а также кофеин и ряд других продуктов, которые провоцируют выработку излишнего инсулина и являются причиной увеличения массы тела. А самое главное, Монтиньяк настаивает на том, что еда всегда должна быть вкусной.
Есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь наш организм очень чувствителен ко всяким ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать жировые прослойки про запас, “на черный день”. Одно из самых “страшных” нарушений метода – это пропустить часы приема пищи.
Нельзя испытывать чувство голода – главная заповедь Мишеля Монтиньяка.
Следуйте рекомендациям знаменитого французского диетолога Мишеля Монтиньяка, который утверждает, что, овладев секретами правильного питания, Вы избавитесь от недугов и вновь обретете молодость.
Книги Монтиньяка “Метод похудения Монтиньяка”, “Ешьте и молодейте”, “Ужинайте и худейте”, “Рецепты питания по Монтиньяку” и др. широко известны за рубежом. Их автор, Мишель Монтиньяк, страдавший от лишнего веса, разработал свой метод похудения, безрезультатно испытав десятки разных систем похудения.
Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая, выбрасывая в кровь излишний инсулин, способствует переработке углеводов в жировые отложения.
Мишель Монтиньяк предложил удалить из пищи “плохие углеводы”: сахар и крахмал, плохие жиры, а также кофеин и ряд других продуктов, которые провоцируют выработку излишнего инсулина и являются причиной увеличения массы тела. А самое главное, Монтиньяк настаивает на том, что еда всегда должна быть вкусной.
Есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь наш организм очень чувствителен ко всяким ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать жировые прослойки про запас, “на черный день”. Одно из самых “страшных” нарушений метода – это пропустить часы приема пищи.
Нельзя испытывать чувство голода – главная заповедь Мишеля Монтиньяка.